眼睛最喜歡的10件事!

我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會受傷。幸運的是，雙眼的保養卻十分簡單，有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。

眼科專家根據多年的經驗，總結出了我們眼睛最喜歡的10件事，教你投其所好，呵護雙眼。


1)離螢幕至少40公分

手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與螢幕至少保持一臂長的距離(約40CM)，如果看不清文字，不妨放大字號。

2)每3秒鐘眨一下眼睛

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3-4秒眨一下即可，看書、看螢幕時更要多眨眼。此外，有國外眼科專家建議可採取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開螢幕20秒，望向6公尺遠的地方，放鬆雙眼。

3)大晴天出門戴墨鏡

專家表示，眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。

4)多吃海魚

美國眼科專家指出，吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。美國《眼科學檔案》雜誌刊登的一項研究顯示，每週吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑病變危險比其他女性低42%。

  5)多吃深綠色蔬菜  


專家表示，胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。然而，美國喬治亞大學研究人員發現，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。

6)茶水有益眼睛

香港中文大學研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽燻眼，也有益雙眼健康。

7)每週給眼睛放一天假

專家建議，戴隱形眼鏡的人至少每週換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。

8)40歲後每年查次眼睛

年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛。專家提醒，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。

9)給眼睛按摩

專家指出，長時間盯著電腦、手機，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等症狀。應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

10)常戴護目鏡

專家提醒，使用電鋸、電鑽等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部受到意外的傷害。